2008年05月21日

ダイエット中の空腹には?

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ダイエット中にはお腹が空きがちです ふらふら

間食をしたくなるのですが、無理に我慢する必要はありません わーい(嬉しい顔)

無理に我慢してしまうとかえって
ドカグイに走ってしまうことがあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは
適度に食べることをお勧めします るんるん

食べてもよい食品は水分が多く含まれているもの
栄養が高いものを食べるようにしましょう。

水分が多く含まれている食品はリンゴやイチゴなどのフルーツ

栄養価が高いものはチョコレートや大豆で出来ている
お菓子ソイジョイなどを食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは


ホットケーキやクッキードラ焼き
炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
カロリーが少ないのです。

リンゴ100キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが150キロカロリーといわれています。


つまり、50キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ
少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており栄養価も高く
ダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま
脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

ダイエットの成功につなげることが出来ます 手(チョキ)

この記事の筆者 村本エリカ。
村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
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posted by 元気くん at 17:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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